BENGKULUTERKINI.ID – Sakit tenggorokan (radang tenggorokan / faringitis) adalah keluhan umum berupa rasa nyeri, gatal, kering, atau tidak nyaman di tenggorokan, yang bisa bertambah parah saat menelan atau berbicara.
Penyebabnya bisa bermacam-macam: infeksi virus (paling sering), infeksi bakteri, iritasi (asma, polusi udara, asap rokok), alergi, udara kering, atau faktor lain seperti refluks asam lambung.
Berikut beberapa cara yang dianjurkan menurut sumber YouTube alodokter:
1. Minum banyak cairan terutama yang hangat
Konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga kelembapan tenggorokan.
Minuman hangat (teh herbal, teh jahe, teh madu, air lemon hangat) dapat membantu meredakan iritasi, mengencerkan lendir, dan memberi efek menenangkan.
2. Berkumur dengan air garam atau larutan soda kue
Larutkan garam (sekitar ½ sendok teh atau 1 sendok teh tergantung takaran) dalam air hangat, lalu berkumurlah beberapa kali sehari. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan, iritasi, dan “mencuci” kuman di tenggorokan.
3. Konsumsi obat alami / rempah
Beberapa bahan alami yang disebut Alodokter dapat membantu meredakan keluhan:
Madu memiliki sifat antiradang dan efek menenangkan apabila dikonsumsi sendiri atau dicampur ke teh.
Jahe mengandung senyawa antimikroba dan antiradang sehingga bisa meredakan iritasi.
Lemon / jeruk nipis membantu menambah vitamin C dan mengencerkan lendir.
4. Gunakan pelega tenggorokan / antiseptik tenggorokan
Obat pelega tenggorokan yang mengandung antiseptik seperti dequalinium chloride atau amylmetacresol dapat membantu meredakan rasa sakit dan mempercepat pemulihan dengan membunuh kuman lokal.
5. Istirahat yang cukup
Memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat penting agar sistem imun bekerja optimal melawan penyebab infeksi.
Batasi bicara berlebihan (terutama dengan suara keras) agar pita suara dan tenggorokan mendapat kesempatan pulih. (Sumber umum praktik medis)
6. Menjaga kelembapan udara
Udara yang terlalu kering dapat memperparah iritasi pada tenggorokan. Menggunakan humidifier atau pelembap udara bisa membantu menjaga kelembapan lingkungan sekitar.
7. Hindari makanan / minuman pemicu iritasi
Hindari makanan pedas, terlalu asam, atau panas yang dapat memperburuk iritasi tenggorokan.
Sakit tenggorokan umumnya bisa mereda sendiri dalam beberapa hari bila ditangani dengan cara tepat.(Sukma)
