BENGKULUTERKINI.ID – Setiap orang pasti pernah mengalami kesusahan tidur. Hal Ini bisa dikatakan wajar karena akan ada beban pikiran yang terbawa saat tidur. Akan tetapi jika kamu sering kesusahan tidur dan tidur selalu dijam 12 malam keatas dan ini sudah sering terjadi, Kemugkinan besar kamu mengidap insomnia.
Dilansir dari sebuah vidio dari channel YouTube @sb30health dalam video nya ia menjelaskan tentang penyebab yang menyebabkan insomnia. Berikut penyebab-penyebab insomnia.
1.FAKTOR LINGKUNGAN
Lingkungan sangat berpengaruh untuk membuatmu merasa nyaman saat tidur. Jangan biarkan tempat tidurmu berantakan dan kasur kotor, hal ini bisa menyebabkan kamu kesusahan tidur karena kamu merasa tidak nyaman saat berbaring. Berhenti memainkan handphone saat mau tidur, jangan tidur dengan lampu menyala. Semua Iini bisa jadi faktor lingkungan tempat tidur yang membuat anda susah tidur.
“Saat kamar anda berantakan atau kotor anda tidak akan merasa nyaman untuk tidur di dalamnya. Hentikan semua aktivitas dengan handphone saat tidur. Saat anda tidur dengan lampu kamar masih menyala ini tidak baik untuk kualitas tidur anda,”YouTube @sb30health.
2.KONSUMSI OBAT-OBATAN
Liat dulu obat yang akan anda konsumsi sebelum tidur, karena ada beberapa jenis obat yang dapat membuat Anda kesusahan dalam tidur. Kamu harus lebih bijak dan membaca apa saja efek obat tersebut.
“Beberapa obat obatan yang membuat anda kesusahan tidur, obat asma, obat darah tinggi dan obat-obatan lainnya. Saya sarankan untuk mengubah pola hidup anda menjaga sehat dengan berolahraga,”YouTube @sb30health.
3.POLA HIDUP
Perbaiki pola hidup anda jangan hidup dengan terbalik seperti beraktivitas dimalam hari dan tidur pada siang hari. Kebiasan ini tidak baik untuk tubuh anda. Jika kebiasan ini terjadi terus menerus dapat membuat tubuh anda terbiasa dan kesusahan tidur di malam hari. Selain itu jangan makan terlalu kenyang di malam hari, jangan mengkonsumsi makanan/minuman yang tinggi caffein di malam hari, serta merokok.
“Hidup sebagai kelelawar tidur di pagi hari sampe sore hari dan malamnya begadang, jika anda bisa mengubahnya sebaiknya mengurangi tidur di pagi sampai sore hari,karena manusia alamiahnya itu tidur di malam hari. Stop makan sebelum tidur, jangan mengkonsumsi makanan/minuman tinggi caffein seperti kopi, merokok juga bisa menjadi pola hidup membuat susah tidur,”YouTube @sb30health.
4.STRESS
Jika kamu stres kamu akan kesusahan dalam tidur karena jika kamu stres ini dapat mengganggu pikiran bahkan tubuh. Kamu dapat mengatasi stres dengan mempersiapkan diri terlebih dahulu agar beban pikiran tidak terbawa saat tidur.
“Bukan tentang seberapa besar stres yang kamu dihadapi, tetapi bagaimana cara kamu merespon perasaan stres ini,”YouTube @sb30health.
5.MASALAH KESEHATAN
Menderita penyakit akan membuat anda kesusahan tidur seperti menderita nyeri kronis, gangguan pernafasan, gangguan jantung masalah persedian dan lain lain. Hal ini dapat membuat susah tidur karena tubuh yang tidak sehat akan kesulitan untuk beristirahat karena merasa tidak nyaman dengan penyakit tersebut.
“Orang-orang yang bermasalah dengan kesehatan mereka cenderung kesusahan tidur, seperti nyeri kronis yang membuat mereka sudah tidur atau asma yang kumat di malam hari dan membuat susah bernafas,”YouTube @sb30health.
Jadi itulah 5 penyebab yang menyebabkan insomnia, jadi insomnia bisa terjadi karena perasaan tidak nyaman tubuh dan menyebabkan otak kesusahan beristirahat. Jadi jagalah kesehatan kamu, berhenti menggunakan handphone saat akan tidur. Jangan konsumsi makanan tinggi caffein ini semua dapat menyebabkan insomnia tanpa kamu sadari.
