BENGKULUEKSPRESS.COM – Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh. Keduanya saling berkaitan, karena tidur adalah salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh tubuh setiap hari.
Sayangnya, banyak orang sering mengalami kesulitan tidur, yang umum dikenal dengan istilah insomnia.
Sulit tidur bisa menjadi masalah serius karena berdampak pada kebutuhan istirahat harian yang tidak tercukupi, padahal tubuh sangat membutuhkannya.
Kebutuhan tidur yang ideal setiap harinya bervariasi sesuai dengan rentang usia. Berikut tiga kategori durasi tidur yang diperlukan setiap kelompok:
- Kelompok dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur per hari.
- Kelompok anak-anak membutuhkan 9 hingga 13 jam tidur per hari.
- Kelompok toddler dan bayi memerlukan tidur sekitar 12 hingga 17 jam per hari.
- Jangka waktu tidur tersebut mungkin tidak mencukupi jika seseorang memiliki aktivitas yang sangat melelahkan pada siang hari.
- Insomnia yang berkepanjangan dapat membuat pola tidur menjadi tidak teratur, sehingga malam menjadi siang dan sebaliknya.
Hal ini tentunya berisiko mengganggu kesehatan fisik dan bisa berdampak negatif pada kegiatan sehari-hari.
Insomnia dapat menimbulkan berbagai masalah, seperti gangguan aktivitas, perubahan mood yang buruk, dan meningkatkan risiko terkena hipertensi, penyakit jantung, diabetes, obesitas, depresi, hingga stroke.
