BENGKULUTERKINI.ID – Jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Selain itu, jalan kaki merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, lho.
Melansir dari Better Health, berjalan kaki 30 menit setiap hari mendatangkan berbagai manfaat baik untuk kesehatan. Tidak seperti beberapa bentuk latihan lainnya, berjalan kaki tidak memerlukan biaya dan tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus.
Lantas, apa saja manfaat rutin berjalan kaki 30 menit setiap hari untuk tubuh? Simak ulasannya berikut ini!
1. Membakar Kalori dan Mempertahankan Berat Badan yang Sehat
Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan, rutin jalan kaki menjadi cara yang bisa kamu lakukan, lho. Jalan kaki menjadi olahraga yang mudah dilakukan, tidak membutuhkan biaya, serta dapat kamu lakukan kapan saja.
Berjalan cepat selama 30 menit dapat membantu seseorang membakar 200 kalori per hari. Setelah kamu bisa menguasainya, kamu bisa menambah durasi, frekuensi, atau intensitas berjalan. Namun, hindari peningkatan yang berlebihan untuk menghindari risiko cedera.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat utama berjalan kaki untuk meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan menurunkan tekanan darah.
