BENGKULUTERKINI.ID – Berjalan kaki telah lama terbukti membawa manfaat. Dengan menerapkan teknik atau metode yang tepat, manfaatnya dijamin berlipat. Berikut rekomendasi metode jalan kaki yang dijamin mampu menyehatkan jantung dan membakar lemak dengan efektif.
Dalam beberapa tahun terakhir, bahasan jalan kaki cukup sering didengar. Metode yang dikampanyekan pun beragam. Anda tentu tidak asing dengan jalan kaki 10.000 langkah.
Metode ini kemudian berkembang menuju standar baru yakni, cukup 7.000 langkah.
Rekomendasi metode jalan kaki kaya manfaat
Ada beragam tipe jalan kaki yang bisa dicoba. Metode jalan kaki berikut menawarkan manfaat antara lain, menyehatkan kardiovaskular, meningkatkan kekuatan, dan membakar lemak.
1. Jalan Cepat
Jalan cepat alias brisk walk menggambarkan jalan kaki dengan kecepatan berjalan sedikit lebih cepat dari berjalan biasa.
Jalan kaki selama 10 menit dengan kecepatan 4,8 km/jam saja sudah membawa banyak manfaat. Anda bisa mengetahui Anda sudah berjalan cukup cepat ketika masih bisa berbicara tapi tidak bisa menyanyikan lagu.
“Selain kecepatan, ada beberapa aturan, termasuk menjaga satu langkah kaki tetap di tanah dan setiap langkah harus mengikuti gerakan tumit-ke-ujung kaki.
