BENGKULUTERKINI.ID – Dalam sebuah video yang diunggah di kanal YouTube @kebijaksanaanlansia77 berjudul “TERUNGKAP! 6 Aktivitas Harian Lansia yang Bikin Tetap Sehat di Usia Senja”, dijelaskan bahwa menjaga kebugaran di usia lanjut bukan hal yang sulit jika dilakukan dengan disiplin dan konsisten.
Video ini memberikan panduan sederhana namun sangat bermanfaat bagi para lansia agar tetap aktif dan sehat menjalani kesehariannya.
1. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik Ringan
Dalam video tersebut, narasumber menjelaskan pentingnya berolahraga setiap hari, minimal 30 menit. Selain itu, aktivitas fisik tidak harus berat; cukup dengan jalan pagi, senam lansia, atau berkebun. Gerakan sederhana seperti ini dapat melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, serta memperkuat otot dan sendi.
2. Mengatur Pola Makan Sehat dan Seimbang
Lansia di anjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi namun rendah lemak. Sumber protein seperti ikan, tempe, dan tahu sangat baik untuk menjaga kekuatan tubuh. Sayuran hijau dan buah-buahan segar juga penting karena mengandung vitamin dan mineral yang di butuhkan tubuh di usia lanjut.
3. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional
Video dari Kebijaksanaan Lansia juga menekankan pentingnya menjaga pikiran positif. Lansia di anjurkan untuk tetap aktif berinteraksi dengan keluarga dan lingkungan sekitar agar tidak merasa kesepian. Melakukan kegiatan yang di sukai, seperti membaca atau berkebun, juga dapat membantu menjaga semangat hidup.
4. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Dalam tayangan tersebut di sebutkan contoh pelayanan kesehatan lansia di Puskesmas Sukajadi. Pemeriksaan rutin sangat penting untuk memantau tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol. Dengan pemeriksaan berkala, penyakit bisa di deteksi lebih awal sehingga penanganannya lebih efektif.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup merupakan kunci utama menjaga daya tahan tubuh. Lansia di sarankan tidur selama 7–8 jam setiap malam dengan lingkungan yang tenang dan nyaman. Kualitas tidur yang baik akan membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan menjaga fungsi otak tetap optimal.
6. Menjaga Hubungan Sosial dan Spiritual
Selain itu, aktivitas sosial seperti menghadiri pertemuan warga, kegiatan ibadah, atau sekadar berbincang dengan tetangga dapat meningkatkan rasa bahagia. Lansia yang aktif secara sosial cenderung memiliki risiko depresi lebih rendah dan sistem imun yang lebih baik.
erdasarkan video yang di bagikan oleh @kebijaksanaanlansia77, dapat di simpulkan bahwa kunci kebugaran di usia lanjut terletak pada keseimbangan antara aktivitas fisik, mental, dan spiritual. Oleh karena itu, dengan menerapkan enam aktivitas harian tersebut, para lansia dapat tetap sehat, bahagia, dan mandiri di masa senja mereka.
