kehujanan BENGKULUTERKINI.ID – Musim hujan merupakan musim yang membuat manusia mudah terkena penyakit. Cuaca yang lembap dan suhu yang tidak menentu dapat meningkatkan risiko penyakit.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan langkah-langkah yang tepat. Berikut adalah tujuh tips menjaga kesehatan selama musim hujan:
1. Perkuat Sistem Imun dengan Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan vitamin C, vitamin D, dan antioksidan, seperti buah jeruk, sayuran hijau, dan ikan. Hindari makanan yang tidak higienis, terutama yang dijual di tempat terbuka saat hujan.
2. Hindari Genangan Air dan Jaga Kebersihan Lingkungan
Genangan air merupakan tempat berkembang biaknya nyamuk Aedes aegypti penyebab demam berdarah dengue (DBD). Pastikan tidak ada tempat yang dapat menampung air di sekitar rumah, seperti kaleng bekas, pot bunga, atau ban bekas. Lakukan 3M: menguras, menutup, dan mengubur.
3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Cuaca dingin dan pakaian basah dapat menurunkan daya tahan tubuh. Selalu bawa jas hujan atau payung saat beraktivitas di luar, dan segera ganti pakaian yang basah. Gunakan pakaian hangat saat malam hari untuk menghindari masuk angin.
4. Jaga Kebersihan Tangan
Musim hujan sering disertai penyebaran virus dan bakteri melalui sentuhan. Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas, terutama setelah menyentuh benda di tempat umum atau setelah dari luar ruangan.
5. Waspadai Penyakit Saluran Pernapasan
Kelembapan tinggi dan cuaca dingin dapat memicu batuk, pilek, dan radang tenggorokan. Hindari minuman dingin berlebihan dan pastikan cukup istirahat. Jika mengalami gejala infeksi pernapasan yang menetap, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan.
6. Segera Mandi Setelah Kehujanan
Tubuh manusia akan mudah terserang penyakit jika mengalami perubahan suhu yang drastis. Oleh sebab itu, jika tubuh basah terkena air hujan, sebaiknya segera mandi dan keramas untuk menstabilkan temperatur dingin yang terbawa oleh hujan. Temperatur tubuh akan bertahap ke suhu normal.
7. Perhatikan Pola Tidur
Jangan tidur dengan porsi yang berlebihan, karena dapat membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang hingga larut malam. Tidur dengan porsi yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
Menurut kuitipan dari YouTube @Helosehat dengan menerapkan tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit yang sering muncul selama musim hujan. Tetap waspada dan jaga kesehatan! (Sukma)
