BENGKULUTERKINI.ID – Jika kamu sering mengalami telat datang bulan atau menstruasi, ada sejumlah cara sederhada yang ampuh atas permasalahan kewanitaan yang satu ini.
Sudah diketahui sebelumnya jika menstruasi atau haid merupakan siklus normal seorang wanita pada setiap bulannya. Siklus ini ditandai dengan perdarahan pada uterus yang mengalir dari rahim kemudian keluar lewat vagina.
Umumnya haid berlangsung selama 3-7 hari, tetapi jumlah harinya akan bervariasi pada setiap wanita. Namun, ada beberapa kondisi yang kerap kali membuat haid datang terlambat.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara untuk mengatasi telat datang bulan. Penasaran apa saja caranya? Yuk, simak informasinya di sini!
Cara Sederhana Mengatasi Telat Haid
Artikel ini akan memberikan informasi mengenai 5 cara sederhana yang dapat dilakukan guna mengatasi telat haid, berikut diantaranya;
1. Menjaga berat badan tetap ideal
Salah satu yang menjadi faktor permasalahan haid pada wanita adalah berat badan yang tidak ideal. Hal ini bukan tanpa alasan pasalnya kelebihan atau kekurangan berat badan dapat memengaruhi hormon pada tubuh.
Sebab, berat badan dapat memicu gangguan menstruasi dan berpotensi membuat menstruasi terasa lebih menyakitkan.
Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga berat badanmu tetap ideal, melalui beberapa cara. Misalnya dengan berolahraga rutin, memperbanyak asupan serat, dan tidur yang cukup.
2. Kelola stres dengan baik
Stres menjadi salah satu faktor haid yang tidak lancar, oleh karena itu, pastikan untuk mengelola stres dengan baik agar siklus menstruasi tidak mengalami keterlambatan. Kamu bisa mengurangi stres kronis melalui beragam cara, seperti meditasi, yoga, hingga mempelajari teknik pernapasan yang dapat memberikan relaksasi.
3. Jalani kebiasaan tidur yang sehat
Insomnia atau kebiasaan begadang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga mengganggu siklus menstruasi. Karena itu, pastikan untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik.
Hal ini dapat dilakukan dengan cara tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan menghindari tidur siang. Di samping itu, kamu juga perlu menghindari membaca atau menonton layar hp terlalu lama di tempat tidur, dan menghindari konsumsi kafein di sore hari.
4. Mengonsumsi nanas
Buah nanas merupakan salah satu makanan yang diduga kuat dapat mengatasi masalah menstruasi. Pasalnya, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim sekaligus mengatur menstruasi. Kendati demikian, penelitian secara lebih mendalam masih dibutuhkan guna memastikan efektivitasnya.
5. Pepaya mentah
Getah pepaya mentah dikatakan memiliki efek yang mirip dengan hormon oksitosin dan prostaglandin. Efek ini bisa memicu kontraksi dinding rahim yang kemudian menyebabkan keluarnya darah haid.
Inilah yang menjadi alasan konsumsi pepaya mentah bisa menjadi cara agar cepat haid. Meskipun sudah ada penelitian yang menyatakan hal tersebut, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan efektivitas, dosis, serta batas keamanannya.
Bagaimana menurutmu, cukup sederhana bukan? Itulah beberapa cara sederhana mengatasi telat haid yang perlu diketahui. Perlu diingat jika beberapa cara diatas tak kunjung membuat siklus haid kembali normal, segeralah memeriksakan kondisimu ke dokter. Pasalnya, telat haid juga dapat menjadi indikasi akan adanya penyakit serius. Semoga bermanfaat.
