Ini Dia Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zinc yang Penting Untuk Diketahui

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Mineral Zinc (Senc)

BENGKULUTERKINI.ID - Zinc (seng) adalah nutrisi penting yang banyak dijumpai di berbagai jenis tanaman dan daging hewan. Dalam tubuh, zinc berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh, membantu pertumbuhan sel, dan mengatasi peradangan. Kekurangan zinc dapat menyebabkan seseorang mengalami berbagai gangguan fungsi tubuh. Apa saja gejalanya? Simak ulasannya berikut ini.

Penyebab Kekurangan Seng (Seng)

Zinc adalah mineral penting yang diperlukan dalam berbagai fungsi tubuh. Beberapa manfaat zinc antara lain:

Mengaktivasi lebih dari 300 enzim untuk metabolisme, pencernaan, fungsi saraf, dan banyak proses lainnya Mendukung sistem kekebalan tubuh Mempercepat penyembuhan luka Membantu perkembangan dan fungsi sel kekebalan tubuh Mendukung kesehatan kulit, sintesis DNA dan produksi protein, serta mengurangi jerawat Sebagian besar penyebab besar kekurangan zinc adalah kurangnya asupan makanan yang mengandung zinc. Kondisi medis lainnya juga dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan zinc seperti memiliki penyakit celiac , mengalami penyakit ginjal kronis, penyakit hati kronis, diabetes, dan diare kronis.

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Zinc (Seng)

Kebutuhan zinc pada tubuh manusia umumnya berkisar antara 8-11 mg per hari. Meskipun tidak dibutuhkan dalam jumlah banyak, namun seseorang bisa mengalami kekurangan zinc.

Terkadang gejala kekurangan zinc tidak ditampilkan dalam gejala khusus dan mirip dengan gejala kekurangan nutrisi lainnya. Pada kondisi kekurangan zinc, gejala yang muncul cenderung terkait dengan peran zinc dalam tubuh. Beberapa gejala kekurangan zinc antara lain:

Kulit dan rambut

Ruam kulit (terutama di sekitar mulut) Penyembuhan luka yang tertunda Tukak kulit Rambut Rontok Muncul jerawat Kekebalan tubuh dan pernapasan

Butuh waktu lebih lama untuk proses penyembuhan Sering flu Gejala asma yang memburuk Saluran pencernaan

Diare Penurunan berat badan Sensorik

Penurunan kemampuan membau dan mengecap rasa Masalah penglihatan pada lansia Kognitif

Susah berkonsentrasi Depresi Kesehatan seksual

Gangguan fungsi seksual Keterlambatan pertumbuhan

Anak-anak usia balita berisiko mengalami keterlambatan pertumbuhan akibat kekurangan zinc. Anak yang kekurangan zinc cenderung mengalami penurunan nafsu makan sehingga menyebabkan berat badan anak di bawah normal dan anak kekurangan nutrisi lainnya yang diperlukan dalam pertumbuhan.

Penanganan Kekurangan Seng (Seng)

Penanganan orang yang mengalami kekurangan zinc adalah dengan terpenuhinya kebutuhan zinc sehari-hari melalui makanan atau suplemen.

Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc

Jika Anda menemukan kekurangan zinc, Anda bisa memenuhinya dengan mengubah pola makan Anda. Mulailah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zinc seperti:

Daging merah Sereal yang telah diperkaya zinc Yogurt Kacang Arab Havermut Susu Tiram Daging unggas Bagi orang yang vegetarian, Anda bisa mendapatkan zinc dari kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang polong, dan kacang almon.

Suplemen

Anda juga dapat memenuhi kebutuhan zinc dengan mengonsumsi suplemen zinc. Sebelum mengonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter terkait dosis yang dibutuhkan. Anda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi zinc karena dapat memicu interaksi obat terutama pada obat antibiotik, radang sendi, dan obat diuretik.