BENGKULUTERKINI.ID – Tahukah kamu, jika kamu sedang mengalami batuk yang menggangu kamu dapat meringankan dan mengobati dengan mengonsumsi buah.
Terdapat beberapa macam buah untuk batuk yang kandungan nutrisinya dipercaya mampu membantu meredakan dan menyembuhkan batuk secara alami.
Buah adalah salah satu asupan yang banyak mengandung nutrisi. Di dalam buah, terkandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, mencegah flu dan batuk, hingga mempercepat penyembuhan saat batuk.
Apa saja jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan batuk? Berikut beberapa jenis buah yang bisa kamu coba.
1. Lemon
Buah pertama yang bisa kamu coba adalah lemon. Lemon kaya akan vitamin C, yaitu antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan dan melumasi tenggorokan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa menghisap sepotong lemon atau minum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat (atau teh hangat) dan madu dapat meredakan batuk, flu, pilek, dan sakit tenggorokan.
2. Buah Pir
Buah pir yang dikukus bersamaan dengan jahe dipercaya dapat meredakan batuk. Buah pir kukus dengan tambahan gula batu bermanfaat untuk mengurangi dahak, membantu menurunkan panas pada tubuh, dan membantu memelihara kesehatan paru-paru dan jantung.
Selain itu, sup buah pir juga dipercaya dapat meningkatkan kinerja paru-paru, mencegah pilek dan meredakan batuk. Mengkombinasikan pir rebus dengan madu juga bisa meredakan sakit pada tenggorokan.
3. Apel
Selain buah pir, untuk membantu meredakan batuk, apel bisa dimakan langsung atau dibuat jus. Ini karena kandungan flavanoid yang terkandung dalam apel.
kandungan flavanoid pada apel dapat mengurangi gejala peradangan dan iritasi pada saluran pernapasan yang menjadi penyebab batuk.
4. Nanas
Ketiga, nanas bisa jadi salah satu buah pilihan untuk redakan batuk. Semua jenis nanas, termasuk nanas madu, boleh kamu manfaatkan untuk mendapatkan manfaat ini.
Untuk meningkatkan efektivitasnya, kamu bisa membuat jus nanas dengan campuran madu, garam, dan jahe.
Semua komponen tersebut berfungsi menenangkan batuk, mengencerkan dahak, melegakan saluran pernapasan, dan melawan infeksi.
5. Kiwi
Buah kiwi adalah salah satu sumber vitamin dan mineral terbaik. Tingginya kandungan nutrisi menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk meredakan batuk.
Menurut penelitian, buah ini dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan menguatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu penyebab batuk.
6. Jambu biji
Terakhir, jambu biji kaya akan vitamin C dan zat besi yang memiliki manfaat untuk meredakan batuk. Keduanya merupakan nutrisi yang mampu mencegah sekaligus meredakan batuk dan melawan infeksi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jus jambu biji segar dan rebusan daun jambu biji dapat membantu meredakan batuk dan pilek.
Hal ini dikarenakan jambu biji dapat mengurangi lendir di tenggorokan dan membunuh virus atau bakteri penyebab batuk yang ada di saluran pernapasan.
Itulah buah-buahan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan baruk. Mengatasi batuk secara alami dengan mengonsumsi buah untuk batuk dan memperbanyak minum air putih bisa menjadi pilihan.
