BENGKULUTERKINI.ID – Buah kaya akan vitamin, serat, hingga mineral. Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Makan buah setiap hari memang baik untuk kesehatan. Namun, kita perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah-buahan.
Melansir laman news.uhb.ac.id, dianjurkan memakan buah 20-30 menit sebelum makan berat. Sebab, buah-buahan yang mengandung gula membutuhkan waktu untuk mencerna. Jangan sampai banyak nutrisi penting dari buah yang terbuang percuma karena lamanya proses pencernaan.
Menurut laman tersebut, makan buah setelah makan hanya akan membuat penyerapan tubuh atas fruktosa lebih lambat. Bila dipaksa makan buah, maka perut akan terasa begah akibat keluarnya asam di dalam perut.
Dari segi kesehatan memang banyak manfaat yang diperoleh bila makan buah sebelum makanan berat, di antaranya bisa membantu mengurangi berat badan.
Kalaupun ingin tetap mengonsumsi buah setelah makan berat, kita harus menunggu 2-3 jam atau setelah makanan tercerna dengan baik di dalam tubuh.
Pendapat makan buah sebelum makan berat sebenarnya sejalan dengan anjuran Islam dan sunah Rasulullah SAW. Ini juga telah disinggung dalam Al-Qur’an, misalnya dalam QS al-Waqiah 20-21.
