Selain membakar kalori, lari dan jogging memperkuat jantung dan paru-paru. Aktivitas ini fleksibel, bisa dilakukan di luar ruangan maupun treadmill, dengan durasi dan kecepatan yang bisa disesuaikan sesuai level kebugaran.
2. Sepeda (Indoor & Outdoor)
Bersepeda adalah olahraga ramah sendi yang fokus membakar lemak di tubuh bagian bawah. Aktivitas ini juga meningkatkan stamina dan kekuatan otot kaki secara bertahap.
Baik menggunakan sepeda statis di rumah maupun bersepeda outdoor, durasi 30–60 menit per sesi cukup efektif untuk pembakaran kalori. Selain itu, bersepeda juga meningkatkan koordinasi dan daya tahan tubuh secara menyenangkan.
Page 3 of 6
