3. Lompat Tali
Lompat tali merupakan olahraga sederhana namun efektif membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Latihan ini meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta koordinasi tubuh.
Olahraga ini ideal bagi pemula maupun mereka yang rutin berolahraga. Lompat tali dapat dilakukan di rumah atau area terbuka dan membantu menjadikan sesi latihan lebih menyenangkan dan variatif.
4. Berenang
Berenang adalah olahraga full-body yang melatih semua kelompok otot sekaligus membakar kalori. Beban rendah pada persendian membuat olahraga ini aman untuk berbagai usia.
Selain membakar lemak, berenang meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti tubuh, dan kapasitas paru-paru. Aktivitas ini efektif untuk mereka yang ingin olahraga menyeluruh tanpa risiko cedera tinggi.
