BENGKULUTERKINI.ID – Minum air lemon di pagi hari dipercaya bisa memberikan banyak manfaat buat kesehatan. Tak heran jika kini air lemon jadi pilihan minuman pagi hari buat banyak orang.
Lemon sendiri kini terpilih buah paling sehat di dunia oleh para peneliti. Pasalnya, lemon kaya akan antioksidan yang memiliki banyak manfaat.
Menurut Cleveland Clinic, minum air lemon di pagi hari jadi cara yang baik untuk menambahkan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya ke dalam menu harian.
Air lemon rendah kalori dan tinggi vitamin serta nutrisi. Segelas air dengan perasan satu buah lemon utuh mengandung 11 kalori dan 18,6 miligram (mg) vitamin C atau setara dengan 21 persen dari kebutuhan harian.
Air lemon pada dasarnya bisa diminum kapan saja. Namun, lebih banyak orang meminumnya pada pagi hari.
Wajar saja, air lemon jadi cara yang baik untuk menghidrasi tubuh setelah bangun tidur. Selain itu, lemon juga dapat meningkatkan asupan vitamin C sebelum memulai aktivitas harian.
Tak cuma itu, manfaatnya untuk pencernaan juga membuat air lemon lebih baik diminum saat perut kosong.
Manfaat minum air lemon di pagi hari
Berikut beberapa manfaat minum air lemon di pagi hari yang bisa didapat jika rutin meminumnya.
1. Menjaga saluran cerna
Asam membantu memecah makanan. Itulah mengapa ada begitu banyak makanan dalam lambung.
Asam pada lemon dipercaya dapat membantu melengkapi kadar asam lambung yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
2. Menghidrasi tubuh
Kebanyakan orang tidak memenuhi kebutuhan cairannya. Kebiasaan minum air lemon jadi cara mudah untuk memenuhi asupan cairan tubuh.
Urine yang hampir bening jadi salah satu tanda tubuh terhidrasi dengan baik.
3. Mencegah batu ginjal
Membiasakan minum air lemon juga dapat membantu ginjal tetap sehat. Asam sitrat dalam lemon secara khusus dapat menghambat pembentukan batu ginjal.
4. Membantu penurunan berat badan
Air lemon bisa membantu proses penurunan berat badan dengan kemampuannya dalam menghidrasi tubuh. Mengutip Very Well Health, terhidrasi dengan baik berkaitan erat dengan tingkat pemecahan lemak yang baik.
Selain itu, minum air lemon di pagi hari sebelum makan juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori setelahnya.
5. Asupan antioksidan yang baik
Senyawa antioksidan dikenal akan kemampuannya dalam menangkal paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit kronis. Lemon kaya akan antioksidan.
Mengutip Medical News Today, sebuah ulasan tahun 2019 melaporkan, senyawa antioksidan dan flavonoid pada buah sitrus seperti lemon dapat meningkatkan kesehatan jantung dan penanda kesehatan metabolisme.
Efek samping minum air lemon setiap pagi
Pada dasarnya, tak ada risiko yang perlu dikhawatirkan dari konsumsi air lemon setiap hari. Hanya saja, asam dari lemon berisiko merusak enamel gigi.
Kandungan asam sitrat yang melimpah pada lemon jadi biang kerok rusaknya enamel gigi, sama seperti cuka apel.
Agar lebih aman, Anda disarankan minum air lemon menggunakan sedotan agar gigi tak terpapar asam secara langsung.
Untuk rasa yang lebih baik, Anda juga bisa memadukan air lemon dengan teh jahe dan sedikit madu di pagi hari.
