BENGKULUTERKINI.ID – Saat berpuasa kerap kali kita merasakan lemas dan pusing? Hal ini bisa disebabkan karena kekurangan cairan dalam tubuh. Tapi bukan sekedar butuh air, melainkan juga butuh asupan elektrolit untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian saat berpuasa.
Lantas apa itu asupan elektrolit, manfaatnya dan makanan yang mengandung sumber elektrolit bagus untuk tubuh yang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa. Simak penjelasannya pada artikel di bawah ini.
Apa itu Cairan Elektrolit?
Cairan elektrolit adalah larutan yang mengandung ion-ion bermuatan listrik yang penting bagi tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi vital. Ion-ion ini termasuk natrium (Na⁺), kalium (K⁺), kalsium (Ca²⁺), magnesium (Mg²⁺), klorida (Cl⁻), bikarbonat (HCO₃⁻), dan fosfat (PO₄³⁻).
Cairan ini bisa berada di dalam tubuh (dalam darah dan cairan sel) atau dikonsumsi melalui minuman elektrolit atau makanan tertentu. Elektrolit membantu menjaga keseimbangan cairan dan memastikan sistem tubuh bekerja dengan baik.
Manfaat Cairan Elektrolit
1. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Elektrolit membantu tubuh menyeimbangkan air di dalam dan di luar sel, sehingga organ tubuh bisa berfungsi optimal.
2. Mendukung fungsi saraf dan otot
Ion seperti natrium, kalium, dan kalsium diperlukan untuk transmisi impuls saraf dan kontraksi otot. Kekurangan elektrolit bisa menyebabkan kram otot, detak jantung tidak normal, atau kejang.
