2. Baca Label Nutrisi
Jadilah “detektif gula” saat berbelanja. Banyak produk yang tampak sehat ternyata mengandung gula tersembunyi dengan nama lain seperti fruktosa, maltosa, sirup jagung tinggi fruktosa, atau sukrosa. Biasakan membaca label dan pilih produk dengan kadar gula rendah (di bawah 5 gram per sajian).
3. Perbanyak Serat dan Protein
Serat dan protein membantu menstabilkan kadar gula darah serta membuat Anda kenyang lebih lama. Oleh karena itu, masukkan sumber serat seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan, serta protein seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, atau tahu tempe ke dalam menu harian Anda.
Page 2 of 4
