4. Kendalikan Porsi Karbohidrat
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar, dan mie, di sisi lain, cepat meningkatkan gula darah dengan cepat. Sebagai alternatif, gantilah sebagian dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, quinoa, atau ubi jalar. Selain itu, pastikan porsinya cukup segenggam tangan per porsi.
5. Rencanakan Camilan Sehat
Sebagai gantinya mengambil kue atau permen di tengah hari, anda bisa siapkan camilan bergizi seperti buah segar, yoghurt tanpa gula, atau kacang almond. Hal ini membantu mencegah lonjakan gula darah mendadak akibat “lapar mata”
6. Aktif Bergerak Setiap Hari
Page 3 of 4
