Olahraga membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, tidak perlu olahraga berat; misalnya, jalan kaki 30 menit, bersepeda santai, atau menari di rumah sudah cukup untuk menjaga metabolisme tetap aktif..
7. Tidur dan Kelola Stres dengan Baik
Kurang tidur dan stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang membuat gula darah naik. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur cukup (7–8 jam per malam) dan lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar menikmati waktu tenang setiap hari.
Mengendalikan gula harian bukan berarti harus hidup tanpa rasa manis. Sebaliknya, kuncinya ada pada keseimbangan dan kesadaran dalam memilih makanan serta gaya hidup yang mendukung kesehatan. Dengan mengikuti tujuh langkah di atas secara konsisten, Anda dapat menjaga kadar gula tetap stabil dan meningkatkan kualitas hidup.
