BENGKULUTERKINI.ID – Di zaman serba digital seperti sekarang, siapa yang bisa lepas dari layar? Mulai dari pelajar hingga pekerja kantoran, hampir semua aktivitas kita belajar, bekerja, berkomunikasi, hingga hiburan tergantung pada perangkat digital. Tanpa disadari, mata kita bekerja ekstra setiap harinya menatap layar berjam-jam lamanya.
Akibatnya, banyak orang mulai mengalami gangguan seperti mata kering, pandangan kabur, sakit kepala, atau mata cepat lelah. Masalah ini dikenal sebagai Digital Eye Strain atau sindrom kelelahan mata digital.
Namun, jangan khawatir sepanjang kamu tahu caranya, kesehatan mata tetap bisa dijaga meskipun harus menatap layar seharian. Artikel ini akan membahas berbagai tips sederhana namun efektif agar matamu tetap sehat, segar, dan nyaman di tengah gempuran teknologi digital.
Yuk, simak rahasia menjaga mata tetap sehat di era digital berikut ini!
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi ketegangan mata digital adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara ini membantu merilekskan otot-otot mata yang tegang karena terlalu lama fokus pada layar dekat.
