BENGKULUTERKINI.ID – Manfaat putih telur bagi kesehatan tubuh sangat beragam, mulai dari membangun massa otot, menurunkan berat badan, hingga mendukung kesehatan jantung. Semua manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
Putih telur mengandung 90% air dan 10% protein, serta mineral dan vitamin meski dalam jumlah kecil. Dibandingkan dengan kuning telur, putih telur memiliki lebih sedikit kalori dan lemak. Komposisi kandungan ini membuat putih telur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Beragam Manfaat Putih Telur
Berikut ini adalah beberapa manfaat putih telur yang bisa diperoleh dengan cara mengonsumsinya:
1. Menurunkan dan menjaga berat badan
Putih telur bisa menjadi pilihan makanan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Ini karena putih telur merupakan salah satu sumber protein dengan kalori rendah dan sangat sedikit mengandung lemak. Asupan protein yang cukup bisa mengontrol nafsu makan, mengurangi rasa lapar, dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Membangun kekuatan dan massa otot
Selain membantu proses penurunan berat badan, asupan protein yang cukup juga diperlukan untuk membangun otot yang kuat serta mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia. Dengan kandungan protein yang tinggi tanpa tambahan lemak, putih telur sangat cocok dimasukkan dalam menu makan sehat, apalagi bagi Anda yang aktif secara fisik atau menjalani latihan kekuatan secara rutin. Selain itu, putih telur juga cocok dikonsumsi sebelum berolahraga, karena tubuh jadi tidak mudah lelah.
