BENGKULUTERKINI.ID – Buah alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin, mineral, serat, serta lemak sehat di dalamnya menjadikan alpukat baik untuk dikonsumsi secara rutin. Berikut ini adalah tujuh manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Lemak sehat ini membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada buah alpukat membantu melancarkan proses pencernaan. Serat juga berfungsi mencegah sembelit serta menjaga kesehatan usus agar tetap optimal.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi mata dari kerusakan akibat paparan cahaya. Kandungan ini juga membantu mencegah gangguan penglihatan di usia lanjut.
4. Membantu Mengontrol Berat Badan
Meskipun mengandung lemak, alpukat memiliki lemak sehat yang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih dan mendukung program diet sehat.
