BENGKULUTERKINI.ID – Memasuki trimester ketiga, banyak ibu hamil mulai merasa cepat lelah dan membatasi aktivitas fisik karena beban perut yang semakin besar. Namun, para ahli kesehatan justru menyarankan aktivitas fisik intensitas sedang yang konsisten guna mempersiapkan persalinan. Salah satu yang paling direkomendasikan adalah Power Walk.
Berbeda dengan jalan santai biasa, power walk adalah teknik jalan cepat dengan ayunan tangan yang aktif dan langkah yang bertenaga. Berikut adalah ulasan mengenai manfaat luar biasa power walk bagi ibu hamil yang sedang menanti hari persalinan.
1. Membantu Posisi Bayi Turun ke Panggul
Salah satu tantangan terbesar di trimester ketiga adalah memastikan posisi janin sudah masuk ke pintu atas panggul. Gerakan panggul yang aktif saat power walk membantu menciptakan ruang dan gravitasi yang memudahkan bayi bergerak turun ke posisi yang tepat untuk persalinan normal.
2. Memperkuat Stamina untuk Persalinan
Proses melahirkan sering kali diibaratkan seperti lari maraton yang membutuhkan energi besar. Power walk melatih kesehatan jantung (kardiovaskular) dan kekuatan otot kaki serta panggul. Ibu hamil yang rutin melakukannya cenderung memiliki stamina yang lebih baik saat harus mengejan nantinya.
