BENGKULUTERKINI.ID – Setiap individu tentu pernah mengalami kesulitan tidur. Ini dianggap normal karena pikiran yang tidak tenang bisa ikut mengganggu saat tidur. Namun, jika kamu sering mengalami masalah tidur, terutama jika baru bisa terlelap setelah jam 12 malam, bisa jadi kamu menderita insomnia.
Menurut informasi dari video di saluran YouTube @sb30health, terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan insomnia. Berikut ini adalah penyebab-penyebabnya.
1. Faktor Lingkungan
Kondisi lingkungan sangat menentukan kenyamanan saat tidur. Pastikan tempat tidurmu rapi dan kasur dalam keadaan bersih, karena hal ini penting untuk rasa nyaman saat berbaring. Hindari bermain ponsel menjelang tidur dan jangan tidur dengan lampu yang masih menyala. Semua ini dapat berpengaruh pada kenyamanan tidurmu.
“Jika kamar Anda berantakan atau kotor, Anda tidak akan merasa nyaman untuk tidur. Matikan semua perangkat elektronik saat waktu tidur. Tidur dengan lampu menyala tidak baik untuk kualitas tidur Anda,” ujar YouTube @sb30health.
2. Konsumsi Obat-obatanPo
Periksa terlebih dahulu jenis obat yang akan kamu konsumsi sebelum tidur. Sebagian obat dapat mengganggu proses tidurmu. Penting untuk bijak membaca efek samping setiap obat.
