BENGKULUTERKINI.ID – Pilates kembali menjadi sorotan di dunia kebugaran pada 2026. Latihan ini tidak hanya populer di kalangan atlet dan selebriti, tetapi juga mulai digemari masyarakat umum yang ingin menjaga tubuh tetap bugar, fleksibel, dan seimbang. Dengan fokus pada kekuatan inti (core), postur tubuh, dan pernapasan, Pilates menawarkan pendekatan holistik untuk kesehatan fisik dan mental.
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah metode latihan yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Metode ini menekankan pada gerakan terkontrol, pernapasan, dan penguatan otot inti, termasuk perut, punggung, dan pinggul. Pilates bisa dilakukan di atas matras atau menggunakan alat khusus seperti reformer, cadillac, dan resistance bands.
Manfaat Pilates
1. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti
Otot inti yang kuat membantu postur tubuh lebih baik, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan stabilitas saat beraktivitas sehari-hari.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan Pilates yang terkontrol membantu memperpanjang otot dan meningkatkan rentang gerak sendi, sehingga tubuh lebih luwes dan bebas dari kaku.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Latihan ini melatih stabilitas tubuh dan koordinasi antar-otot, sangat berguna bagi lansia maupun atlet.
