BENGKULUTERKINI.ID – Waktu sahur adalah saat yang sangat krusial bagi umat Islam yang menjalankan puasa. Makanan yang diambil saat sahur akan memberikan tenaga untuk bertahan selama sehari penuh tanpa makan dan minum.
Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat sangat penting agar tubuh tetap energik dan tidak cepat merasa lapar.
Berbagai jenis makanan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama serta membantu menjaga tingkat energi tubuh selama berpuasa.
Makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat biasanya lebih efektif dalam memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga pengalaman berpuasa menjadi lebih mudah.
Berikut adalah informasi mengenai jenis-jenis makanan yang ideal untuk sahur yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama:
Makanan yang Cocok Dijadikan Menu Sahur
1. Oatmeal (Gandum Utuh)
Oatmeal adalah salah satu pilihan makanan yang sangat baik bagi sahur karena memiliki kandungan serat larut yang tinggi, yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga menyediakan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh, memberikan pasokan energi secara bertahap selama berpuasa.
Rasa kenyang yang lebih lama didapat berkat serat dalam oatmeal yang memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula ke dalam darah, sehingga menghindari lonjakan kadar gula darah yang mendadak. Ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
