2. Telur
Telur adalah sumber protein yang berkualitas tinggi, kaya akan lemak sehat, dan sangat mengenyangkan. Mengonsumsi telur saat sahur dapat membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama karena protein di dalamnya memperlambat proses pencernaan serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Protein dalam telur juga mendukung perbaikan dan pembentukan jaringan tubuh, di samping memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama. Selain itu, telur kaya akan vitamin dan mineral yang esensial untuk kesehatan tubuh.
3. Almond dan Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang bisa membuat perut kenyang lebih lama. Lemak sehat dalam kacang-kacangan juga turut membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dengan lebih baik.
Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat, yang memperlambat proses pencernaan serta membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kacang juga merupakan sumber energi yang tahan lama, sangat cocok untuk waktu sahur.
4. Sayuran Hijau (Bayam, Brokoli, Kale)
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh dan tetap bertenaga. Serat dalam sayuran ini juga berperan dalam memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
