Sayuran hijau yang kaya serat dan rendah kalori sangat ideal untuk menjaga rasa kenyang tanpa menambah kalori berlebihan. Mereka juga kaya antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
5. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh memiliki kandungan serat yang lebih banyak dibandingkan roti putih, yang membantu memperlambat pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang lebih lama. Karbohidrat kompleks dalam roti gandum utuh memberikan energi secara bertahap, yang mempertahankan stamina selama berpuasa.
Serat dalam roti gandum utuh memperlambat penyerapan gula darah, menjaga kadar gula darah stabil, dan membantu perut tetap kenyang lebih lama.
6. Buah-Buahan dengan Kandungan Air Tinggi (Semangka, Timun, Jeruk)
Buah-buahan yang memiliki banyak cairan, seperti semangka, mentimun, atau jeruk, sangat bermanfaat untuk sahur karena dapat membantu menjaga kelembapan tubuh serta memberikan perasaan kenyang. Kadar air dalam buah-buahan juga membantu tubuh tetap terhidrasi, yang sangat penting saat menjalani puasa.
Buah-buahan yang tinggi kadar airnya menyediakan hidrasi yang diperlukan oleh tubuh dan memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama berkat serat dan kandungan air yang ada. Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak vitamin serta mineral yang krusial untuk mendukung kesehatan selama periode puasa.
