1. Tidur cukup dan berkualitas. Idealnya 7–9 jam setiap malam
2. Hindari begadang atau tidur larut malam secara terus-menerus
3. Istirahat secara berkala saat bekerja atau menyetir
4. Konsumsi makanan sehat dan cukup air putih
5. Jika perlu, tidur siang singkat (power nap) 10–20 menit bisa sangat membantu
6. Segera hentikan aktivitas berisiko jika merasa sangat mengantuk
Microsleep mungkin terlihat sepele karena hanya terjadi beberapa detik, tetapi dampaknya bisa sangat berbahaya jika terjadi dalam situasi penting. Jangan abaikan rasa kantuk berlebih, apalagi jika kamu sedang beraktivitas yang menuntut fokus tinggi. Mulailah menjaga kualitas tidur dan kesehatanmu agar terhindar dari risiko microsleep.
Page 4 of 5
