4. Cepat Lelah dan Lemah
Kalsium juga bertanggung jawab untuk menjaga fungsi saraf dan ritme detak jantung. Jika kalsium kurang, ibu hamil dapat merasa cepat lelah, lemah, dan terkadang detak jantungnya tidak reguler.
5. Keterlambatan Tumbuh Kembang Janin
Apabila ibu mengalami kekurangan kalsium secara besar-besaran, janin bisa menghadapi masalah dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu, kekurangan ini juga dapat berdampak pada berat badan bayi saat lahir dan kekuatan tulangnya di kemudian hari.
Cara Mencegah Kekurangan Kalsium
Untuk menghindari kekurangan kalsium, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti susu, keju, yogurt, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Penggunaan suplemen kalsium juga bisa dilakukan sesuai petunjuk dokter. Selain itu, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan dan peregangan dapat meningkatkan penyerapan kalsium dengan lebih baik.
Memastikan asupan kalsium yang cukup selama kehamilan sangat penting tidak hanya untuk kesehatan ibu, tetapi juga untuk mendukung pertumbuhan janin secara optimal. Ibu hamil yang memperhatikan kebutuhan kalsiumnya akan lebih siap menjalani kehamilan dengan sehat dan aman.
