Makanan manis seperti kue, donat, atau minuman soda tidak disarankan saat sahur.
Kandungan gula yang tinggi dalam makanan tersebut dapat cepat diserap tubuh dan menghasilkan energi yang cepat hilang.
Akibatnya, kamu akan merasa lelah dan lesu di pertengahan hari saat berpuasa.
Lebih baik pilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau sereal agar energi tetap stabil.
3. Makanan Asin dan Berlemak
Makanan yang asin seperti daging asap, sosis, dan produk olahan yang tinggi garam juga sebaiknya dihindar. Garam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan karena meningkatkan kebutuhan air.
Selama puasa, kita perlu menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tetap baik. Jadi, mengonsumsi makanan yang garamnya tinggi akan mengganggu keseimbangan ini dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.
Saat mengalami dehidrasi, kita bisa cepat merasa lelah dan haus, yang tidak nyaman saat berpuasa.
4. Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, cokelat, dan minuman energi juga sebaiknya dihindari saat sahur.
Meskipun kafein dapat memberikan peningkatan energi sementara, minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.
Oleh karena itu, saat berpuasa, penting untuk menjaga kadar cairan tubuh agar seimbang. Pilihlah minuman yang dapat menghidrasi seperti air putih atau jus buah alami yang kaya air.
