3. Pijak Perut dengan Perlahan
Memijat perut juga bisa jadi salah satu cara yang bisa dilakukan. Pijatan lembut pada perut dapat merangsang pergerakan gas yang terperangkap disaluran pencernaan.
4. Lakukan peregangan ringan
Yoga menjadi salah satu peregangan ringan yang dapat membantu mengeluarkan gas di saluran pencernaan. Ini karena gerakan-gerakan yoga berkontribusi dalam mengurangi ketegangan dan membuat otot-otot di saluran pencernaan jadi lebih relaks, sehingga gas yang terperangkap mudah keluar.
Selain perut kembung, latihan ini juga dapat meredakan nyeri perut akibat sembelit. Caranya, berbaringlah telentang dan dekatkan lutut ke dada. Lalu, letakkan tangan di atas tulang kering. Tarik napas dan gerakkan lutut menjauh dari tubuh Anda secara perlahan. Terakhir, buang napas dan tarik lutut kembali ke dada.
5. Konsumsi makanan tinggi probiotik
Makanan tinggi probiotik pun bisa membantu meredakan perut kembung, terutama bila keluhan tersebut terjadi karena masalah bakteri di usus atau pencernaan lambat. Soalnya, probiotik mampu meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus, melancarkan pencernaan, dan mengurangi produksi gas berlebih. Dengan begitu, keluhan perut kembung dapat teratasi.
