1. Mengonsumsi makanan bergizi
Ibu hamil disarankan untuk memilih makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah kering saat sahur atau berbuka. Tujuannya agar ibu tetap memiliki energi selama berpuasa. Selain itu, konsumsi juga sumber protein seperti daging, ikan, dan telur yang sudah dimasak matang serta kacang-kacangan untuk menunjang pertumbuhan bayi.
2. Memastikan asupan air yang cukup
Puasa mungkin terasa sulit bagi ibu hamil jika tidak mendapatkan cukup cairan. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air minimal 2 liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Ibu sebaiknya menghindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Menghindari konsumsi makanan manis
Hindarilah makanan manis karena bisa menyebabkan fluktuasi yang cepat pada kadar gula darah. Perubahan kadar gula yang terlalu tajam dapat menyebabkan rasa lemas dan pusing.
4. Membatasi makanan berlemak tinggi
Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti makanan yang digoreng, selama berpuasa karena makanan ini dapat meningkatkan asam lambung. Jika ini terjadi, puasa bisa menjadi tidak nyaman karena dapat menyebabkan kembung. Selain makanan berlemak, sebaiknya hindari juga makanan cepat saji karena rendah nutrisi.
