Misalnya, Anda mengira tangan Anda tidak akan bersih jika belum dicuci sebanyak enam kali. Cobalah untuk menentukan apakah interpretasi Anda benar, apakah itu membantu Anda, atau apakah ada aspek negatif dari pemikiran tersebut.
Saat Anda menantang ketakutan yang memenuhi pikiran Anda, Anda dapat membuka diri terhadap cara yang lebih positif dan realistis dalam memandang situasi.
4. Cobalah mengurangi perilaku kompulsif secara bertahap.
Misalnya, jika Anda perlu memeriksa apakah mesin cuci mati 10 kali, biarkan Anda memeriksanya sebanyak delapan kali terlebih dahulu.
Kemudian Anda dapat mencoba menguji mesin cuci sebanyak enam, empat, dan dua kali. Terus lakukan ini sampai Anda dapat mengujinya sekali saja.
Page 4 of 7
