4. Crunch
Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini hampir menyerupai sit up. Anda hanya perlu mengangkat bagian kepala dan bahu, tanpa harus mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan manfaat senam mengecilkan perut ini. Crunch juga diawali dari posisi berbaring dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menapak ke lantai. Lalu, letakkan tangan menyilang di dada, angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas, dan kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas. Ulangi gerakan ini setidaknya 8–12 kali.
5. Mountain climber
Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut ini merupakan variasi dari gerakan plank. Untuk melakukan gerakan ini, mulailah dengan posisi plank, kemudian angkat lutut kanan ke arah dada dengan memastikan posisi punggung tetap lurus. Lalu, kembalikan kaki kanan ke posisi semula. Jangan lupa untuk melakukan gerakan serupa pada lutut kiri. Ulangi gerakan ini secara bergantian dan cepat sebanyak 8–12 kali.
Jenis Olahraga untuk Mengecilkan Perut
Selain berbagai gerakan olahraga untuk mengecilkan perut di atas, ada pula beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan perut, antara lain:
1. Bersepeda
Mengayuh sepeda dapat menjadi gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa Anda lakukan. Bersepeda merupakan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan dan berkontribusi dalam mengecilkan perut. Agar hasilnya maksimal, Anda bisa luangkan waktu antara 30–60 menit per hari untuk bersepeda setiap minggunya.
