- Ruam kulit (terutama di sekitar mulut)
- Penyembuhan luka yang tertunda
- Tukak kulit
- Rambut Rontok
- Muncul jerawat
Kekebalan tubuh dan pernapasan
- Butuh waktu lebih lama untuk proses penyembuhan
- Sering flu
- Gejala asma yang memburuk
Saluran pencernaan
- Diare
- Penurunan berat badan
Sensorik
- Penurunan kemampuan membau dan mengecap rasa
- Masalah penglihatan pada lansia
Kognitif
- Susah berkonsentrasi
- Depresi
Kesehatan seksual
- Gangguan fungsi seksual
Keterlambatan pertumbuhan
Anak-anak usia balita berisiko mengalami keterlambatan pertumbuhan akibat kekurangan zinc. Anak yang kekurangan zinc cenderung mengalami penurunan nafsu makan sehingga menyebabkan berat badan anak di bawah normal dan anak kekurangan nutrisi lainnya yang diperlukan dalam pertumbuhan.
Penanganan Kekurangan Seng (Seng)
Penanganan orang yang mengalami kekurangan zinc adalah dengan terpenuhinya kebutuhan zinc sehari-hari melalui makanan atau suplemen.
Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc
Jika Anda menemukan kekurangan zinc, Anda bisa memenuhinya dengan mengubah pola makan Anda. Mulailah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zinc seperti:
- Daging merah
- Sereal yang telah diperkaya zinc
- Yogurt
- Kacang Arab
- Havermut
- Susu
- Tiram
- Daging unggas
Bagi orang yang vegetarian, Anda bisa mendapatkan zinc dari kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang polong, dan kacang almon.
Suplemen
Anda juga dapat memenuhi kebutuhan zinc dengan mengonsumsi suplemen zinc. Sebelum mengonsumsi suplemen sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter terkait dosis yang dibutuhkan. Anda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi zinc karena dapat memicu interaksi obat terutama pada obat antibiotik, radang sendi, dan obat diuretik.
Kekurangan zinc bisa disebabkan oleh kurangnya asupan makanan yang megandung zinc atau disebabkan oleh kondisi lainnya
