Buah seperti apel dan jeruk cocok dijadikan jus atau smoothies saat Lebaran. Selain memiliki rasa yang menyegarkan, kedua buah ini juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Apel kaya akan pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur, membantu membersihkan mulut, dan mengatasi bau mulut yang mungkin timbul akibat konsumsi makanan tinggi lemak atau santan.
Sementara itu, jeruk memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kalium berperan dalam menjaga kestabilan tekanan darah. Makanan yang asin, berlemak, dan kaya kolesterol yang sering disajikan saat Lebaran dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus dan smoothies ini, disarankan untuk membuatnya sendiri di rumah tanpa menambahkan gula atau susu kental manis. Sebaiknya hindari jus atau smoothies kemasan karena biasanya sudah ditambah pemanis.
3. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman yang bisa dikonsumsi semua kalangan karena rendah kalori dan tidak mengandung lemak atau kolesterol. Selain itu, air kelapa juga mengandung berbagai elektrolit penting bagi tubuh seperti kalium, magnesium, dan natrium. Menyajikan air kelapa saat Lebaran memberikan banyak keuntungan, termasuk membantu hidrasi, meningkatkan stamina, dan melindungi tubuh dari radikal bebas, seperti dari asap rokok.
