Sayuran ini banyak diminati di kalangan pelari, pengendara sepeda, dan atlet olahraga tim karena kemampuannya untuk meningkatkan performa. Bit merah dapat mempercepat proses pemulihan, meningkatkan ketahanan dengan membantu otot dalam menggunakan oksigen lebih efisien, dan mendongkrak kinerja dalam olahraga intensitas tinggi seperti sepak bola dan rugbi.
Dr. Allison menyarankan untuk mengonsumsi hingga 250ml jus bit, dua hingga tiga jam sebelum beraktivitas, karena bentuk jus memberikan nitrat yang lebih terkonsentrasi. Pengelolaan berat badan juga menjadi salah satu keuntungan dari bit merah.
Sayuran ini memiliki kandungan kalori yang rendah, artinya Sahabat Fimela dapat mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak tanpa khawatir berlebihan dalam asupan kalori. Misalnya, 100 gram bit merah yang direbus mengandung sekitar 45 kalori dan 2 gram serat yang membuat kenyang, jauh lebih rendah dibandingkan camilan alternatif seperti keripik.
Tips Praktis Mengonsumsi Bit Merah untuk Kesehatan Optimal
Menambahkan bit merah ke dalam pola makan sehari-hari sangatlah simpel, Sahabat Fimela. Untuk meraih manfaat kesehatan setiap hari, makan satu atau dua bit merah ukuran sedang beberapa kali dalam seminggu sudah memadai.
