4. Susu kambing
Rekomendasi selanjutnya Anda bisa mengonsumsi susu kambing, Kenapa susu kambing? Susu kambing punya profil nutrisi yang mirip dengan susu sapi.
Mengutip Livestrong, susu kambing dan susu sapi punya kandungan protein yang sama. Namun, susu kambing tidak memiliki kandungan vitamin B12, B6, dan asam folat.
Akan tetapi, sebuah ulasan mengungkap, beberapa orang merasa lebih mampu mencerna susu kambing ketimbang susu sapi.
2. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan alternatif susu terbaik. Pasalnya, susu ini memiliki profil nutrisi mirip dengan susu sapi.
Mengutip Eating Well, sebanyak 236 ml susu kedelai mengandung 80 kalori, 4 g karbohidrat, 7 g protein, 1 g serat, 4 g lemak, dan sejumlah mineral serta vitamin. Sebagai bonus, susu kedelai terbukti mampu meningkatkan kesehatan jantung dan otak.
