BENGKULUTERKINI.ID – Buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Namun, tidak semua buah aman jika dikonsumsi secara berlebihan.
Beberapa jenis buah tertentu dapat memengaruhi kesehatan tulang, terutama jika dikonsumsi tanpa diimbangi asupan nutrisi lain seperti kalsium dan vitamin D. Berikut lima buah yang berpotensi menyebabkan tulang keropos apabila dikonsumsi secara berlebihan.
1. Nanas
Nanas mengandung kadar asam yang cukup tinggi serta enzim bromelain. Enzim ini bermanfaat untuk pencernaan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan keasaman tubuh. Kondisi tubuh yang terlalu asam dapat memicu pengikisan mineral penting, termasuk kalsium, dari dalam tulang. Jika hal ini terjadi terus-menerus, kepadatan tulang dapat menurun dan meningkatkan risiko osteoporosis.
2. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang kaya vitamin C dan sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jeruk juga memiliki kandungan asam sitrat yang tinggi. Konsumsi jeruk secara berlebihan dapat meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urin. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan berkurangnya cadangan kalsium dalam tubuh dan berdampak pada menurunnya kepadatan tulang.
