Pria: BMR = 88.362 + (13.397 × berat badan dalam kg) + (4.799 × tinggi badan dalam cm) – (5.677 × usia dalam tahun)
Wanita: BMR = 447.593 + (9.247 × berat badan dalam kg) + (3.098 × tinggi badan dalam cm) – (4.330 × usia dalam tahun)
Setelah menghitung BMR, Anda dapat mengalikan hasilnya dengan faktor aktivitas (multiplying factor) untuk mendapatkan TDEE:
Sedentary (kurang aktif): BMR × 1.2
Lightly active (olahraga ringan 1-3 hari/minggu): BMR × 1.375
Moderately active (olahraga moderat 3-5 hari/minggu): BMR × 1.55
Very active (olahraga intens 6-7 hari/minggu): BMR × 1.725
Super active (latihan fisik sangat intensif): BMR × 1.9
Page 3 of 7
