Sementara itu, jika tujuan Anda adalah membangun massa otot, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, yang disebut surplus kalori.
Surplus kalori sekitar 300-500 kalori per hari dapat membantu Anda membangun otot tanpa terlalu banyak penambahan lemak.
Memperhatikan Kualitas Kalori
Menghitung kalori bukan hanya soal angka, tetapi juga kualitas kalori yang Anda konsumsi. Pastikan kalori yang Anda dapatkan berasal dari sumber yang sehat dan bergizi.
Pilihlah makanan yang kaya akan protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral, karena ini semua akan mendukung metabolisme tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Page 5 of 7
