BENGKULUTERKINI.ID – Matcha dikenal sebagai superfood kekinian yang digemari banyak orang karena kaya akan antioksidan, bisa bantu fokus, dan punya rasa yang khas. Tak heran kalau banyak yang mulai menjadikan matcha sebagai minuman harian baik dalam bentuk latte, smoothie, hingga campuran makanan.
Tapi… apakah aman minum matcha setiap hari?
Jawabannya : boleh saja, asal tahu batas dan aturannya. Yuk, simak panduan penting agar konsumsi matcha harian kamu tetap menyehatkan dan tidak membahayakan tubuh!
1. Perhatikan Takaran Matcha Harian
Meski alami, matcha mengandung kafein dan oksalat yang jika di konsumsi berlebihan bisa berdampak negatif. Idealnya, konsumsi matcha dibatasi sekitar:
- 1–2 cangkir per hari
- Setara dengan 1–2 gram bubuk matcha (½–1 sdt)
Overdosis kafein dari matcha bisa menyebabkan jantung berdebar, insomnia, atau gangguan pencernaan.
