4. Sayuran Non-Asam
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, atau wortel tidak mengandung banyak asam, sehingga aman bagi lambung sensitif dan membantu memperlancar pencernaan tanpa memicu naiknya asam.
5. Buah Non-Asam
Beberapa buah yang rendah kandungan asamnya seperti pisang, melon, dan pepaya sering dianjurkan bagi penderita asam lambung karena dapat membantu meredakan refluks dibandingkan buah berasam tinggi.
Tips Pola Hidup untuk Mendukung Asam Lambung Lebih Baik
Selain memperhatikan jenis makanan, ada beberapa kebiasaan yang penting diterapkan:
Makan dalam porsi kecil tapi sering, bukan sekaligus dalam porsi besar.
Hindari langsung berbaring setelah makan, beri jeda minimal 2 jam sebelum tidur.
Berolahraga ringan secara teratur dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.
