Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam. Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi keinginan makan berlebihan pada malam hari.
8. Rutinitas Makan yang Teratur
Memiliki rutinitas makan yang konsisten setiap hari akan membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengatur waktu makan Anda. Pola makan yang teratur membantu tubuh memahami kapan waktu makan dan kapan waktu untuk berhenti makan, sehingga Anda tidak merasa perlu makan di malam hari secara berlebihan.
Tentukan jam makan yang konsisten, seperti sarapan pada pukul 7 pagi, makan siang pada pukul 12 siang, dan makan malam pada pukul 7 malam. Usahakan untuk tidak makan setelah jam makan malam agar tubuh dapat beristirahat.
Page 9 of 10
