Pembentukan vitamin D sangat membutuhkan bantuan paparan sinar matahari. Maka setidaknya, Anda harus terpapar 15-20 menit sinar matahari setiap harinya agar tubuh bisa memproduksi vitamin D sesuai kebutuhan dan kalsium dapat terserap dengan baik.
2. Jarang Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Kalium
Jarangnya mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Kekurangan kalsium dapay melemahkan otot. Osteoporosis dan osteopenia terjadi akibat kadar kalsium rendah.
Osteoporosis adalah kerapuhan tulang yang rentan terhadap terjadinya patah tulang, sementara osteopenia adalah kurangnya kepadatan mineral tulang.
Kedua kondisi akibat kekurangan kalsium ini menyebabkan nyeri, masalah postur, dan meningkatan risiko kecacatan terkait tulang.
3. Postur Tubuh yang Buruk
Sehari-hari mungkin Anda tidak sadar telah menghabiskan waktu dalam postur tubuh yang buruk. Contohnya saat duduk di depan monitor selama berjam-jam, kemudian saat beristirahat justru menonton televisi dengan postur membungkuk atau bersandar.
Postur tubuh yang buruk seperti membungkuk bisa menambah tekanan pada sendi dan tulang. Tekanan tambahan ini bisa melemahkan tulang dan sendi, bahkan meningkatkan risiko terjadinya degenerasi pada sistem muskoskeletal.
