BENGKULUTERKINI.ID – Masa kehamilan sering kali terasa kompleks dan menantang. Perubahan ini bukan hanya soal postur tubuh yang memicu berbagai keluhan fisik, tetapi juga tentang bagaimana kehadiran janin menuntut perubahan total dalam gaya hidup sang ibu.
Dalam fase ini, perhatian ekstra terhadap hal-hal yang dianggap “sepele” justru menjadi kunci kenyamanan dan keselamatan.
Posisi Ibu Hamil Duduk yang Benar dan Direkomendasikan
Pertama, kita perlu mengetahui posisi duduk ibu hamil yang benar dan direkomendasikan. Berikut beberapa posisi yang dimaksud.
Punggung lurus, bahu tertarik ke belakang (tegap)
Posisi duduk saat hamil yang direkomendasikan adalah dengan punggung tang tegap dan bahu tertarik ke belakang secara sempurna. Posisi duduk ini bermanfaat untuk mengurangi nyeri pada punggung dan bagian tubuh lainnya. Biasanya rasa nyeri atau pegal pada tubuh ini memang disebabkan oleh peningkatan berat dan beban pada tubuh ibu hamil sehingga mempengaruhi otot serta ligamen. Maka dari itu, posisi duduk tegap adalah salah satu Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil muda dan tua.
Bersandar pada kursi atau sofa
Untuk ibu hamil yang usia kehamilannya semakin tua, saat duduk disarankan untuk duduk di sofa atau kursi yang ada sandarannya. Ibu hamil bisa bersandar ke bagian belakang kursi. Tujuannya sama, yaitu untuk membantu membentuk postur punggung agar tetap tegap. Hal ini bisa mengurangi risiko sakit punggung pada ibu hamil.
