5. Makanan kaya protein
Kacang-kacangan, keju, telur, ikan, dan daging merupakan asupan kaya protein yang bisa Bumil konsumsi untuk mengatasi morning sickness. Menurut hasil studi terhadap wanita hamil, makanan kaya protein dapat mengurangi gejala mual secara signifikan. Protein diduga mampu membantu menormalkan aktivitas lambung dengan memperbaiki kinerja enzim pencernaan di lambung.
Selain mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, Bumil juga bisa mempratikkan tips menghalau morning sickness, di antaranya:
– Makanlah dalam porsi kecil, pelan-pelan, tetapi sering
– Hindari mengonsumsi makanan pedas, beraroma tajam, manis, atau terlalu berlemak
– Hindari kafein, alkohol, dan minuman bersoda
– Konsumsi suplemen vitamin B6 setiap hari jika perlu, untuk membantu meringankan mual
– Jangan berbaring setelah makan
– Setelah muntah, jangan lupa untuk sikat gigi dan dan berkumur menggunakan mouthwash, agar sisa makanan tidak menempel dan meninggalkan bau di mulut
Jika mengonsumsi makanan untuk mengatasi morning sickness ini tidak efektif mengurangi mual dan muntah atau justru memperparah morning sickness, maka Bumil disarankan untuk berkonsultasi ke dokter kandungan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
