Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil untuk Atasi Morning Sickness

BENGKULUTERKINI.ID - Meski dinamakan morning sickness, keluhan ini bisa dirasakan oleh Bumil sepanjang hari. Beragam makanan untuk mengatasi morning sickness dapat menjadi pilihan Bumil, agar keluhan mual saat hamil ini mereda dan dapat melakukan aktivitas sehari-hari tanpa hambatan. Hampir semua ibu hamil mengalami morning sickness di trimester pertama kehamilannya. Bahkan ada sebagian ibu hamil yang mengalami keluhan ini sepanjang masa kehamilan. Meski disebut morning sickness, keluhan ini sebetulnya bisa datang kapan saja dan bahkan bisa berlangsung sepanjang hari. Keluhan mual dan muntah yang parah bahkan bisa membuat ibu hamil sulit untuk makan atau minum, sehingga berisiko terkena dehidrasi. Pilihan Minuman dan Makanan untuk Mengatasi Morning Sickness Untuk meringankan gejala morning sickness, Bumil dapat mencoba beberapa jenis makanan atau minuman berikut ini: 1. Makanan dan minuman yang mengandung jahe Menurut sejumlah penelitian, zat aktif yang terdapat pada jahe efektif meredakan gejala mual yang muncul selama masa kehamilan. Bumil bisa mengonsumsi jahe kering sekitar 0,5–1 gram per hari untuk mendapatkan khasiatnya. Selain jahe segar, Bumil juga bisa mengonsumsi olahan jahe lainnya, seperti teh jahe hangat, es jahe, biskuit atau roti jahe, permen jahe, hingga asinan jahe, untuk membantu mengatasi morning sickness. 2. Kue kering Beberapa jenis makanan kering dan tawar, seperti biskuit kering, kue kering rendah gula, dan roti kering, dapat menjadi pilihan makanan untuk mengatasi morning sickness. Jenis camilan sehat ini bisa langsung dimakan dan kebanyakan tidak beraroma kuat. Makanan atau minuman yang beraroma kuat justru dapat memperparah mual dan muntah. Selain itu, kandungan karbohidrat pada kue kering juga dapat mengisi energi dan mengenyangkan perut kosong Bumil saat mengalami morning sickness. 3. Buah pisang dan lemon Saat morning sickness melanda, Bumil pasti enggan mengonsumsi makanan atau minuman apa pun. Padahal, asupan nutrisi diperlukan agar Bumil tetap bertenaga dan kehamilan tetapi sehat. Nah, pisang bisa menjadi camilan sehat sumber energi yang baik untuk dikonsumsi dalam kondisi seperti ini. Selain pisang, lemon juga bisa jadi pilihan. Aroma lemon yang segar mampu mengurangi mual. Bumil bisa mencium aroma lemon saat minum air perasan lemon atau menambahkan potongan lemon dalam minuman dingin. 4. Makanan dan minuman dingin Makanan dan minuman dingin cenderung tidak memiliki aroma kuat, sehingga lebih aman untuk mencegah mual. Bumil bisa mencoba makanan atau minuman yang didinginkan, seperti jelly, potongan buah dingin, yoghurt, es krim, aneka es serut, atau salad. Selain minuman dan makanan dingin, Bumil pun bisa mengonsumsi aneka makanan dan minuman tanpa rasa dan tidak beraroma, seperti air putih, air kelapa, nasi putih, bubur nasi, dan kentang. 5. Makanan kaya protein Kacang-kacangan, keju, telur, ikan, dan daging merupakan asupan kaya protein yang bisa Bumil konsumsi untuk mengatasi morning sickness. Menurut hasil studi terhadap wanita hamil, makanan kaya protein dapat mengurangi gejala mual secara signifikan. Protein diduga mampu membantu menormalkan aktivitas lambung dengan memperbaiki kinerja enzim pencernaan di lambung. Selain mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, Bumil juga bisa mempratikkan tips menghalau morning sickness, di antaranya: - Makanlah dalam porsi kecil, pelan-pelan, tetapi sering - Hindari mengonsumsi makanan pedas, beraroma tajam, manis, atau terlalu berlemak - Hindari kafein, alkohol, dan minuman bersoda - Konsumsi suplemen vitamin B6 setiap hari jika perlu, untuk membantu meringankan mual - Jangan berbaring setelah makan - Setelah muntah, jangan lupa untuk sikat gigi dan dan berkumur menggunakan mouthwash, agar sisa makanan tidak menempel dan meninggalkan bau di mulut Jika mengonsumsi makanan untuk mengatasi morning sickness ini tidak efektif mengurangi mual dan muntah atau justru memperparah morning sickness, maka Bumil disarankan untuk berkonsultasi ke dokter kandungan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil untuk Atasi Morning Sickness

Untuk meringankan gejala morning sickness, Bumil dapat mencoba beberapa jenis makanan atau minuman yang bisa di simak pada ulasan di bawah ini.

dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Merawat Wajah Agar Glowing

Ini Dia Manfaat Rutin Konsumsi Air Lemon Hangat di Pagi Hari

Begini Cara Mengolah Kecombrang Agar Berkhasiat Redakan Panas Dalam

Fitri Nugroho

Related Posts

dr Zaidul Akbar Bagikan Tips Merawat Wajah Agar Glowing

Ini Dia Manfaat Rutin Konsumsi Air Lemon Hangat di Pagi Hari

Begini Cara Mengolah Kecombrang Agar Berkhasiat Redakan Panas Dalam

Ini Dia 7 Manfaat Buat Kiwi bagi Kesehatan, Salah Satunya Cegah Diabetes

Benarkah Makan Kepiting Saat Hamil Berakibat Buruk Bagi Janin?

Yuk, Kenali Manfaat Cuka Nanas dan Cobain Resepnya Untuk Buat Sendiri Di Rumah

Ini Dia Manfaat Rutin Konsumsi Air Lemon Hangat di Pagi Hari

Amalkan Doa Ini, Jika Lagi Dirundung Pikiran

Recommended Stories

Sering Dijadikan Pilihan Nikmat saat Ngopi, Inilah Manfaat Americano Untuk Kulit yang Jarang Diketahui

Pedagang Ayam Acungkan Parang ke Petugas, Satpol PP Bengkulu Tempuh Jalur Hukum

Ketahui Bahaya Rabies Bagi Orang Yang Tergigit

Popular Stories

Hasil Uji Kompetensi Belum Diumumkan, DPRD Bengkulu Selatan Minta Penempatan Pejabat Sesuai Aturan

Polres Benteng Tangkap Karyawan SPBU, Gelapkan Uang Penjualan BBM Rp 638 Juta Lebih

Kejari Bengkulu Tetapkan Tiga Tersangka Korupsi Pembangunan Labkesda, Kerugian Negara Rp916 Juta

Tidak Isi DRH, 10 PPPK Paruh Waktu Bengkulu Selatan Resmi Mengundurkan Diri

Benarkah Gaji DPR Naik Jadi 3 Juta Perhari? Ini Penjelasannya

Pos-pos Terbaru

Kategori

Rekomendasi Makanan untuk Ibu Hamil untuk Atasi Morning Sickness

Untuk meringankan gejala morning sickness, Bumil dapat mencoba beberapa jenis makanan atau minuman yang bisa di simak pada ulasan di bawah ini.

RELATED POSTS

Related Posts

Recommended Stories

Popular Stories

Pos-pos Terbaru

Kategori