Konsep ini juga relevan saat kita minum. Misalnya, jika kamu ingin menikmati kolak untuk takjil, tidak masalah, tetapi pastikan porsinya tidak berlebihan.
Gunakan wadah kecil, seperti gelas belimbing atau mangkuk kecil, dan lebih baik fokus pada isi daripada kuah manis yang mengandung banyak gula.
Apa hal penting lainnya yang perlu diingat agar tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramadan?
Yang juga tak kalah penting adalah memastikan bahwa makanan dan minuman yang kita konsumsi memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang.
Idealnya, tidak ada perbedaan antara pola makan sehari-hari dan saat libur lebaran. Pastikan semua gizi dan nutrisi terjaga dengan baik.
Karena itu, jangan sampai terlewat jadwal makan; mulailah dengan porsi kecil, seperti kurma atau potongan buah, untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pastikan juga untuk mencukupi asupan protein hewani dan padukan dengan protein nabati. Protein sangat krusial untuk mempertahankan massa otot serta membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Saat memilih lemak, pilih yang lebih sehat, misalnya dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Hindari makanan yang digoreng dan tinggi lemak, karena dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan saat berpuasa.
