BENGKULUTERKINI.ID – Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara terus-menerus. Selain faktor keturunan, pola hidup yang sehat juga mendorong terjadinya tekanan darah tinggi pada seseorang.
Namun, jika dibiarkan terus menerus tanpa adanya perhatian khusus, penyakit ini juga bisa menjadi sangat berbahaya. Maka dari itu, penting untuk kamu mengetahui tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Lantas, bagiamana cara tips menurunkan tekanan darah tinggi? Berikut diantaranya:
1. Mengurangi konsumsi garam
Garam sangat mempengaruhi tekanan darah, Sebagaimana diketahui, konsumsi garam berlebih menjadi salah satu sebab terjadinya seseorang mengalami tekanan darah tinggi.
Pasalnya, garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh sehingga meningkatkan tekanan darah. Maka dari itu, perlu untuk membatasi konsumsi makanan yang tinggi garam. Misalnya saja makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan cepat saji.
2. Terapkan pola makan sehat
Tips selanjutnya yang perlu kamu lakukan untuk menurunkan tekanan darah adalah mulai mengonsumsi makanan sehat. Makanlah makanan rendah garam, kaya serat, dan tinggi nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan produk susu rendah lemak.
